Que o Dia das Mães é uma data para lá de especial, toda humanidade entende. São presentes, declarações de afeto e claro, o habitual almoço de domingo em família. Filhos, genro, nora, netos, bisnetos, todos se localizam para homenagear a mulher mais primordial do universo. O almoço é por tua conta? Que tal dar um cardápio nutritivo e balanceado pra blindar a saúde ou incentivar a dieta da mamãe?
O MinhaVida vai te socorrer nesta missão. Conversamos com a nutricionista Isabella Bernat e com a culinarista Clarice Cetrone, que separaram dicas deliciosas de receitas. E, pra arrematar, a nutricionista Roberta Stella avalia os valores nutricionais de todas as receitas e dão sugestões de preparo que não pesam no bolso e nem sequer pela balança.
Comece a refeição sempre pelas saladas de folhas, vegetais e frutas. Prefira temperá-las com um molho leve de iogurte ou azeite. Tome o café da manhã normalmente para não descontar a fome no almoço e nas guloseimas. Uma sensacional opção é substituir as carnes mais gordurosas por carnes magras como a alcatra e o frango.
As sobremesas à apoio de iogurte e frutas naturais e as próprias frutas da estação (uva, manga, pêssego, ameixa) são mais saudáveis. Utilize as versões light de creme de leite, de leite condensado e de refrigerante para o preparo dos pratos. Isso fará uma extenso diferença na quantidade total de calorias ingeridas e vai deixar o almoço mais leve. Outra sugestão é substituir os lights por iogurte natural, se isso não for interferir no amo da receita. Numa travessa, coloque as folhas de alface, as folhas de agrião, o repolho, a cenoura, o peito de peru e a azeitona. Misture em uma tigela o azeite, o vinagre, a mostarda, o sal, a pimenta-do-reino e despeje a respeito da salada.
Em um recipiente junte o requeijão e o parmesão. Misture até comprar uma pasta. Acrescente o arroz e retorne a associar. Junte os ovos cozidos, as azeitonas e o orégano. Acrescente o sal se primordial. Coloque a mistura num refratário e espalhe a batata pela superfície. Coloque no forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 20 minutos ou até aquecer. Com uma faca, faça várias incisões pela carne e coloque as azeitonas e as amêndoas.
Salgue e passe em toda a carne a farinha de trigo. Numa panela, aqueça o azeite e sele a carne dos 2 lados. Junte a cebola e refogue por 2 minutos. Acrescente o vinho e deixe cozinhar até evaporar inteiramente. Coloque o molho de tomate, o caldo de legumes, tampe a panela de deixe cozinhar por trinta minutos após o início da pressão.
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Abra a panela, certifique-se de que a carne esteja macia e se for preciso, cozinhe por alguns minutos mais. Deixe sair completamente a pressão, abra a panela, polvilhe a salsa e sirva com o molho. Hidrate a gelatina pela água fria e reserve. Á divisão, bata rapidamente no liquidificador o iogurte, o leite de coco, a baunilha e a gelatina hidratada e dissolva em banho Maria. Logo após, misture o coco ralado e coloque numa forma com furo central, ligeiramente molhada com água e suave á geladeira por por volta de 6 horas. Calda: coloque todos os ingredientes numa panela e leve ao fogo, sem misturar, até ferver. Deixe esfriar e despeje a respeito do manjar.
2. Se você agora tem uma conta no Yahoo, faça o login com o seu usuário e senha clicando no hiperlink “Entrar” no canto superior certo da tela. Se você ainda não tem uma conta no Yahoo… (não acredito!!!) clique no hiperlink “Cadastre-se” bem como no canto superior correto da tela. 3. Após se conectar na sua conta no Yahoo, faça uma pesquisa Avançada no Yahoo Respostas por perguntas ABERTAS (que ainda estão aceitando respostas) a respeito do negócio que você deseja divulgar.
4. Na tela de busca avançada de perguntas, na caixa “Todas as Palavras”, digite uma frase ou frase relacionada com o item, serviço ou negócio que você deseja divulgar. Tais como, se você quer publicar um item para redução de gordura, tente frases por exemplo “emagrecer” ou “perder peso”. No meu caso, porque eu quero publicar meu Kit Ganhe Dinheiro On-Line, que ensina como ganhar dinheiro na Internet, estou pesquisando por questões com a frase “ganhar dinheiro”. Na caixa “Palavra-chave combinada”, escolha “Perguntas”. Na caixa “Categorias”, deixe “Todas as Categorias” e na caixa “Status da Pergunta” selecione “Perguntas Abertas”, dado que nosso propósito é responder a outras questões. A figura abaixo mostra como ficou a minha procura.