Falaremos a respeito alimentação? Então, o que seria maravilhoso? Opções saudáveis para dormir melhor! Hoje a ciência está comprovando que para se ter propriedade de existência é necessário um conjunto de coisas. E também adotar um hábitos de vida saudável que inclua a prática regular de exercícios físicos e uma sensacional alimentação, estamos visualizando o quão vital é ter uma bacana noite de sono. Segundo Rudolf Steiner, filósofo alemão criador da Antroposofia, o sono e a vigília aparecem como um extenso ritmo respiratório. A inexistência nesse ritmo, uma questão que a existência moderna nos obriga, faz com que as pessoas se desequilibrem internamente.
Vimos aqui que a inexistência de sono impacta em toda nossa biologia, hormônios, jeito, apetite e saciedade, podendo até ter ligação com a obesidade. Mas quais são os fatores que nos fazem dormir mal? Falaremos sobre isto alimentação? Da mesma forma a luminosidade dos eletrônicos, barulhos, temperatura, hábitos ruins, o alimento podes exercer influencias decisivas no sono. Você sabia que o alimento é o terceiro fator importante na influência dos ritmos biológicos?
Através dos alimentos, queremos controlar a ritmicidade biológica e a característica do nosso sono. “Alimentos crus de dia é ouro, de tarde é prata e a noite mata”. O que isso isto é? Ao ingerirmos alimentos crus no período noturno, nosso sistema digestório precisa realizar um vigor superior para fazer a digestão.
Isso altera todo o modo do nosso sono. Portanto, ingerir saladas, frutas, peixe cru, carpaccio e demasiado alimentos de meio ambiente crua podem ser de fato danosos na hora de dormir. Adotar essa rotina alimentar poderá auxiliar no relaxamento do corpo e no serviço de limpeza interna ao longo do período noturno. De 01h às 03h da manhã, nossa energia está mais concentrada no fígado.
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Pela medicina ocidental, esse é o horário em que ocorre toda a desintoxicação do corpo humano. E quem faz este serviço? Ele mesmo, o fígado! Em vista disso é primordial que por esse horário estejamos em sono profundo, para que o corpo possa fazer o trabalho dele. E como estar em sono profundo por esse horário? Bom, pra que isso aconteça, a recomendação é dormir pelo menos duas horas antes nesse serviço. Ou melhor, nada de permanecer pela tv, nas mídias sociais, pensando em lanchinhos noturnos e etc. Vá dormir! Tudo o que fazemos que possa entrar em combate com essa “programação” biológica é um Problema. Incluindo os alimentos que você escolhe comer!
Portanto, alimentos pesados, com altas cargas glicêmicas (pães, massas, bolos, pizza, macarrão) e alimentos gordurosos (fast food, hambúrgueres, batata-frita) darão um trabalhão pro seu organismo digerir, principalmente se for antes de dormir! E o que acontece? Em vez de do seu corpo concentrar energia e recursos nos próprios processos do sono, ele passará a noite toda (e diversas vezes boa porção do dia seguinte) digerindo toda essa comida. Quem aí agora acordou se sentindo inchado, com náuseas e indisposição após ter comido alimentos pesados na noite anterior?
Você que agora sentiu isso, sabe bem do que estou informando! Então, o que seria melhor? Se formos discutir de alimentação à noite, o sublime seria fazer a refeição o mais cedo possível, ou o mais distante da hora de dormir. Essa refeição tem que ser nutritiva e exercer o papel de saciar, ou seja, precisa ser um jantar DE VERDADE!